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Les canicules peuvent être très désagréables et entraîner des conséquences potentiellement graves sur notre santé. Les périodes de fortes chaleurs entraînent une plus grande soif et un besoin accru d’hydratation chez les humains. Mais boire des boissons chaudes pendant une canicule est-il une bonne idée ? Voici ce que nous allons étudier.
Le thé, une bonne alternative ?
Le thé est l’une des boissons les plus consommées au monde et en période de canicule, cette boisson chaude est très réconfortante pour l’organisme. Elle nous permet de nous désaltérer et de nous rafraîchir tout en évitant de consommer des boissons alcoolisées ou sucrées. Il est important de noter que certains thés sont très riches en tannins qui peuvent entraîner une irritation de la gorge et une baisse de la soif, ce qui est plutôt contre-productif.
De plus, si vous êtes habitué à boire beaucoup de thé, vous remarquerez peut-être que vous transpirez plus que d’habitude. C’est parce que le thé contient des substances qui stimulent l’activité des glandes sudoripares et que votre corps répond en produisant plus de sueur, ce qui peut être très inconfortable en période de canicule.
Oscillations entre rafraîchissement et risque
Si vous choisissez de boire du thé chaud pendant les canicules, optez pour des boissons naturelles comme du thé vert, du thé blanc, du thé noir ou du thé rouge, car elles sont faibles en tannins et n’irriteront pas votre gorge. De plus, les boissons chaudes peuvent aider à soulager la fatigue et la déshydratation causées par l’exposition à la chaleur.
Cependant, vous devez garder à l’esprit que boire trop de boissons chaudes peut entraîner une augmentation de la température corporelle et provoquer des malaises et des maux de tête. En outre, il est important de savoir que les boissons chaudes sont plus difficiles à digérer et peuvent entraîner une mauvaise digestion qui peut à son tour aggraver les symptômes de déshydratation.
Boire chaud ou froid en période de canicule ?
En période de canicule, il est préférable de boire des boissons fraîches qui peuvent aider à abaisser la température du corps. Des boissons non alcoolisées telles que l’eau, le jus de fruits frais, le thé glacé, le lait frais, les jus de légumes et les smoothies sont tous de bonnes options pour se désaltérer. Les boissons gazeuses et riches en sucre sont à éviter car elles peuvent entraîner des maux de tête et aggraver les sentiments de déshydratation.
De plus, les boissons alcoolisées et les boissons chaudes doivent être évitées en période de canicule car elles peuvent augmenter la température corporelle et entraîner des malaises. Si vous souhaitez prendre un verre de vin ou une bière en soirée, optez plutôt pour une boisson rafraîchissante et gardez à l’esprit que l’alcool déshydrate le corps et peut entraîner des maux de tête et une mauvaise digestion.
Quels conseils pour se hydrater en cas de chaleur ?
Il est important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, surtout en période de fortes chaleurs. Buvez de l’eau à intervalles réguliers et n’oubliez pas d’ajouter une tranche de citron ou une pincée de sel à votre eau pour vous aider à vous réhydrater. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamines pour vous aider à rester hydraté et éviter les maux de tête et les malaises.
Enfin, il est important de se tenir au courant des prévisions météorologiques et d’éviter les activités intenses en plein soleil pendant les périodes de canicule. Une alimentation saine et équilibrée, ainsi que l’utilisation d’un ventilateur ou d’un climatiseur, peuvent également aider à soulager les symptômes de la chaleur.
Faut-il éviter l’alcool lors des canicules ?
L’alcool déshydrate le corps et peut aggraver les symptômes de la déshydratation en période de chaleur. De plus, l’alcool peut augmenter le risque de malaises, de maux de tête et d’autres effets indésirables. Pour ces raisons, il est recommandé d’éviter l’alcool en période de canicule et de choisir des boissons rafraîchissantes saines, à faible teneur en sucre et riches en nutriments.
En conclusion, boire des boissons chaudes pendant les périodes de canicule peut être très rafraîchissant et réconfortant, mais il faut faire attention car elles peuvent entraîner une augmentation de la température corporelle et provoquer des maux de tête et des malaises. Les boissons fraîches sont une meilleure option pour se désaltérer et rester hydraté. Il est également important de s’assurer de consommer suffisamment d’eau et de rester à l’abri des activités intenses en plein soleil.
Sources :
- Olivier, D. et al. : Hydratation et canicules : quels conseils donner aux sportifs ?, Revue Francophone de Gériatrie et de Gérontologie, vol. 19, n° 4, 2012.
- Vincent, C. et al. : Hydratation corporelle et canicule, Revue Médicale Suisse, vol. 11, n° 471, 2015.
- Valtat, P. et al. : Boire chaud ou froid en cas de canicule ?, Revue de Gériatrie et de Gérontologie Médicale, vol. 32, n° 5, 2011.
