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L’hiver est une saison synonyme de maux de gorge et de rhumes. Mais avec les bons aliments, il est possible de lutter contre les méfaits de la saison froide et de préserver le moral. Déroulons alors les aliments auxquels nos organismes peuvent puiser leurs forces pour nous aider à affronter cette période.
Avantages nutritionnels: ces aliments pour affronter l’hiver
Les fruits et légumes sont incontournables. Les carottes, les oranges, le chou, le céleri, les kiwis et les citrouilles sont à consommer sans modération. Des aliments qui font le plein de vitamines, de minéraux et de fibres et qui aident à combattre fatigue et manque d’énergie.
Parmi les aliments auxquels on pense moins, les graines de lin sont à privilégier. Elles sont très riches en oméga 3 et en vitamines E et B. On leur attribue également des propriétés anti-inflammatoires qui permettent de soulager les maux de gorge.
Les aliments qui sont bénéfiques en hiver sont aussi riches en antioxydants. Les céréales complètes, les produits laitiers allégés, le saumon ou encore les huiles végétales sont indispensables pour arriver à affronter le froid.
Boostez votre immunité: des aliments pour vous aider à prévenir les rhumes
Les aliments riches en vitamine C favorisent le renforcement du système immunitaire. Les agrumes sont donc à consommer avec modération. On privilégiera aussi les autres fruits et légumes, mais aussi les kiwis et le jus d’argousier, une valeur sûre pour nous aider à lutter contre les maux de l’hiver.
Les épinards, le persil, les brocolis et les poivrons sont aussi très riches en vitamine C et en zinc. Deux nutriments qui sont indispensables pour lutter contre les infections respiratoires.
Les produits laitiers sont également efficaces pour renforcer les défenses immunitaires. Surtout les yaourts. On peut également se tourner vers des produits qui contiennent des probiotiques.
L’hiver, une saison qui nécessite un moral de fer!
Manger sainement, c’est bien. Mais pour rester en bonne santé, il est aussi important de prendre soin de son moral. Consommer des produits riches en vitamine B, sélénium ou magnésium permet de lutter contre le stress. On peut privilégier le foie de morue, le riz complet, la macre, les noix ou les graines de courge pour profiter de ces bienfaits.
Enfin, le chocolat noir est à consommer sans modération. Il contient de la théobromine et de la caféine, deux substances qui améliorent l’humeur. Sans oublier les flavonoïdes qui sont un antioxydant puissant. Un vrai plaisir pour nous accompagner lors des journées hivernales.
Voilà quelques aliments qui peuvent nous aider à affronter l’hiver et prévenir les rhumes. Avec une alimentation équilibrée, nous pouvons nous préparer à vivre sereinement les mois froids et passer un hiver de fer.
