Déployer Replier le sommaire
L’incertitude qui accompagne l’avenir est source d’angoisse pour beaucoup de personnes. Comment lâcher prise et prendre le contrôle de ces peurs ? Comment retrouver le calme et affronter l’avenir avec sérénité ? Découvrez ici quelques astuces pour retrouver le calme et soulager votre stress.
Mieux gérer l’incertitude et les peurs : le défi du moment
L’incertitude et les peurs de l’avenir peuvent être difficiles à gérer et occasionner un sentiment d’insécurité. Les émotions négatives peuvent alors prendre le dessus et nuire à notre bien-être psychologique et physique. Lâcher prise et prendre le contrôle de ces émotions n’est pas une mince affaire. Comment s’y prendre ?
Apprivoiser l’angoisse et retrouver une vie équilibrée
Pour apprivoiser l’angoisse et prendre le contrôle de ses peurs, le plus important est d’être conscient de ses émotions. Il s’agit ensuite d’établir des limites pour mieux les gérer. Si l’on se sent submergé, le plus important est de respirer profondément et de prendre conscience de l’instant présent et de ses propres émotions.
Aussi, pour prendre le contrôle de ses peurs, il est important de s’accorder une pause et de prendre du recul par rapport aux situations stressantes. Se focaliser sur ce qui est important et essentiel pour soi est aussi une manière de prendre du recul et de se recentrer sur le moment présent.
Les bienfaits de la pratique de la méditation
La méditation est une pratique très efficace pour retrouver le calme et prendre le contrôle de ses émotions. Prendre le temps de respirer et de prendre conscience de son corps permet de se recentrer et d’aborder la situation d’un point de vue plus serein.
La méditation est aussi une manière de mieux gérer l’incertitude et les peurs et aide à développer une attitude plus positive face aux situations stressantes. En outre, pratiquer la méditation permet d’entrer en contact avec ses émotions et de mieux prendre conscience de son état émotionnel.
Développer une attitude positive pour éviter le stress
Il peut être utile de se focaliser sur le positif. Se concentrer sur ce que l’on peut contrôler et accepter ce que l’on ne peut pas est une attitude bénéfique pour prendre le contrôle de ses peurs et de l’incertitude.
- Accepter l’incertitude ;
- Se concentrer sur le présent ;
- Prendre le temps de s’accorder des pauses ;
- Se focaliser sur le positif.
Par ailleurs, si l’on se sent submergé, il est important de parler à quelqu’un et ne pas hésiter à solliciter l’aide d’un spécialiste. Trouver un professionnel qui nous comprend et qui nous aide à mieux gérer ses émotions est une manière de prendre le contrôle de ses peurs.
Se reconnecter à soi pour affronter l’avenir avec sérénité
Pour lâcher prise et retrouver calme et sérénité, prendre le temps de se reconnecter à soi est essentiel. Cela peut passer par des activités telles que le yoga, la méditation, la marche, le jardinage, etc. Ces pratiques permettent de se recentrer et mieux gérer ses émotions.
En outre, prendre le temps de s’accorder des pauses et de pratiquer des activités qui nous plaisent et nous relient à nos passions est une manière de prendre du recul et de retrouver un équilibre émotionnel, afin de mieux affronter l’avenir avec sérénité.
Face à l’incertitude et aux peurs de l’avenir, lâcher prise et prendre le contrôle de ses émotions n’est pas chose aisée. Pourtant, retrouver le calme et le bien-être psychologique passe par un travail sur soi et sur ses émotions. Mieux se comprendre et prendre conscience de ses besoins est la première étape pour apprivoiser l’angoisse et affronter le futur avec sérénité.
Pour prendre le contrôle de ses peurs, quelques astuces et pratiques s’avèrent très efficaces, telles que prendre conscience de ses émotions, s’accorder des pauses, pratiquer la méditation, se focaliser sur le positif et se reconnecter à soi, grâce à des activités qui nous procurent du bien-être et des passions.
Sources
- Vincent J.Chambeau, “La méditation : apprivoiser sa peur et mieux gérer son stress”, Eyrolles, 2016
- Isabelle Filliozat, “Savoir communiquer : apprendre à mieux se comprendre et mieux se faire comprendre”, InterEditions, 2016
- Anne-Laure Jacquart, “Méditation et pratique du yoga pour mieux gérer le stress”, Eyrolles, 2017
