Déployer Replier le sommaire
Le deuil est un processus émotionnel difficile à traverser et il est normal de se sentir perdu et seul. Malheureusement, il existe encore beaucoup de préjugés et de mythes sur le deuil et il est important de les dissiper pour mieux comprendre le processus et apprendre à le vivre correctement. Comprendre le deuil, c’est aussi une façon de faire face à la réalité de la perte et de pouvoir aller de l’avant. Voici donc quelques conseils pour démystifier les mythes autour du deuil et apprendre à y faire face.
1. Les outils pour faire le deuil et aller de l’avant
Lorsqu’une personne est confrontée à une perte importante, elle doit apprendre à trouver des moyens de gérer son chagrin et de le surmonter. Il est important de reconnaître que tout le monde ne réagit pas de la même façon face à une situation difficile et que chacun traverse le deuil à son rythme. Comprendre ses propres émotions et apprendre à accepter ces sentiments de chagrin est essentiel. Prendre du recul lorsque cela devient trop intense et accepter de la réassurance et du soutien d’autres personnes peut être très utile.
Il est aussi important de trouver des moyens de se divertir et de penser à autre chose, même si cela peut sembler difficile. Une bonne idée peut être de trouver des activités qui permettent de s’évader, comme le jardinage, la lecture ou le sport. Faire du bénévolat ou des activités sociales peut aussi être une bonne idée pour se sentir mieux et éviter de trop se replier sur soi-même.
2. Dépasser le sentiment de culpabilité en lien avec le deuil
Il est normal de se sentir coupable lorsqu’on est confronté à une perte. Les pensées négatives peuvent souvent traverser l’esprit et il est important de se rappeler que ces pensées sont normales.
Parfois, les sentiments de culpabilité sont beaucoup plus intenses et il peut être nécessaire de chercher de l’aide professionnelle pour les surmonter. Comprendre que ces sentiments ne sont pas une partie du processus du deuil et que l’on peut apprendre à les accepter peut grandement aider à aller de l’avant.
3. Comprendre et reconnaître les différents stades du deuil
Il est important de reconnaître les différentes étapes que l’on traverse lorsqu’on est confronté à une perte. Les étapes du deuil sont : le déni, la colère, le marchandage, la tristesse et le acceptation. Chacune de ces étapes peut se manifester de différentes façons chez chaque individu et il est important de les accepter.
Il est aussi important de reconnaître que toutes ces étapes ne sont pas nécessaires et que le processus peut-être différent pour chaque personne. L’essentiel est de prendre le temps nécessaire pour traverser ces étapes et de comprendre que le deuil est un processus long et difficile.
4. Surmonter l’angoisse et la peur du deuil
Lorsque l’on est confronté à une perte, il est normal de ressentir de la peur et de l’angoisse. Ces sentiments sont souvent liés au sentiment d’incertitude que l’on éprouve lorsqu’on est face à une situation nouvelle et pas nécessairement à la perte elle-même. La peur et l’angoisse sont des mécanismes de protection naturels et il est normal de vouloir les maîtriser.
Une bonne façon d’y parvenir est d’aller vers les autres et de demander leur aide et leur soutien. Parler de ses émotions avec des personnes de confiance peut être très réconfortant et aider à surmonter ces sentiments. Il est aussi important de prendre soin de soi et de faire ce qui est nécessaire pour soulager ses émotions, par exemple en faisant de l’exercice, en se promenant ou en se relaxant.
5. Apprendre à vivre avec le souvenir de la perte
Une fois que l’on a traversé les différentes étapes du deuil, il est important d’apprendre à vivre avec le souvenir de la perte et à trouver le moyen d’aller de l’avant. Il est tout à fait normal de continuer à penser à la personne qui nous a quitté et de vouloir conserver sa mémoire.
Une bonne façon de faire est de créer un espace dans lequel on peut partager ses souvenirs, comme un album photo, une boîte à souvenirs ou un carnet de notes. Se souvenir des bons moments peut être un moyen d’honorer la mémoire de la personne qui nous a quitté et de continuer à vivre.
Le deuil est un processus difficile à vivre, mais en apprenant à le comprendre et à accepter, les gens peuvent trouver des moyens de faire face à la perte et de vivre avec le souvenir de la personne qui leur manque. L’essentiel est de trouver des moyens de continuer à avancer et de ne pas se laisser submerger par le chagrin.
Conclusion
Le deuil est un processus difficile à traverser et il est normal de se sentir perdu et seul. C’est pourquoi il est important de savoir comment faire face à la perte. Comprendre le processus et apprendre à le vivre correctement est essentiel pour pouvoir aller de l’avant. Comprendre les mythes entourant le deuil, apprendre à dépasser les sentiments de culpabilité et reconnaître les différentes étapes du deuil sont des moyens importants d’apprendre à faire le deuil et à aller de l’avant.
Sources
- Heller, K. (2019). Comment gérer le deuil. Disponible sur : https://www.psychologies.fr/faire-face/deuil/comment-gerer-deuil
- Ricard, J. (2020). Surmonter le deuil. Disponible sur : https://www.psychologies.fr/faire-face/deuil/comment-surmonter-deuil
- Piot, V. (2012). Deuil : Comment surmonter le chagrin et aller de l’avant. Paris : Marabout.
