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La mort prématurée est un phénomène triste et répandu. Selon les estimations de l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et l’Organisation des Nations Unies (ONU), environ 60% des décès en France sont liés à des maladies chroniques. Cependant, une part importante de ces morts pourraient être évitée si les personnes adoptent un mode de vie sain et actif. Dans cet article, nous allons examiner en quoi le mode de vie sédentaire affecte l’espérance de vie.
Qu’est-ce que le mode de vie sédentaire ?
Le mode de vie sédentaire est un mode de vie où une personne consacre une grande partie de son temps à des activités non physiques telles que la télévision, le travail informatique et la lecture. Selon l’OMS, une personne est considérée comme sédentaire si elle réserve moins de 10% de son temps à des activités physiques modérées ou intenses.
Comment la sédentarité réduit-elle l’espérance de vie ?
L’inactivité physique est l’un des principaux facteurs de risque de décès prématuré. Une étude de l’OMS a révélé que les personnes sédentaires ont un risque de mortalité plus élevé que celles qui sont physiquement actives. Selon les chercheurs, l’inactivité physique est responsable de 9% des décès prématurés en France.
Quels sont les effets négatifs du mode de vie sédentaire ?
L’inactivité physique a de nombreux effets négatifs sur la santé. Les personnes qui mènent un mode de vie sédentaire sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiaques et l’obésité. Ces maladies peuvent entraîner une plus grande vulnérabilité aux infections et une plus grande dépendance aux soins de santé. De plus, ces personnes sont également plus susceptibles de présenter un état dépressif et d’avoir des niveaux plus élevés de stress.
Quelles stratégies pour favoriser une vie active ?
- Incorporer plus d’activité physique dans votre routine quotidienne : vous pouvez faire de l’exercice pendant votre temps libre, marcher plutôt que de prendre un transport en commun et trouver des activités physiques amusantes à faire avec des amis et en famille.
- Réduire le temps passé devant les écrans : réduisez le temps consacré à la télévision, aux jeux vidéo et à l’utilisation des médias sociaux.
- Trouver des moyens amusants de bouger : vous pouvez essayer des activités divertissantes telles que le yoga, le vélo, la danse ou la natation.
Quels sont les bienfaits d’une vie plus active ?
Un mode de vie actif et sain a de nombreux bienfaits pour la santé. En plus de réduire le risque de décès prématuré, il peut contribuer à améliorer la santé cardiovasculaire, à stabiliser la glycémie et à améliorer le bien-être physique et mental. L’activité physique peut également augmenter le taux métabolique et améliorer la qualité du sommeil. En outre, elle peut contribuer à réduire le stress et à améliorer le moral et le bien-être émotionnel.
En résumé, le mode de vie sédentaire peut avoir un effet négatif important sur l’espérance de vie. Les personnes sédentaires sont plus susceptibles de développer des maladies chroniques et des états dépressifs. Afin de réduire le risque de décès prématuré, il est important de pratiquer une activité physique régulière et de réduire le temps passé devant des écrans. Faire de l’exercice régulièrement et trouver des moyens amusants de bouger peut aider à améliorer la santé et le bien-être.
Sources
- Gremeaux, V., & Gayda, M. (2015). Les benefices de l’activite physique sur la sante. Presse Medicale, 44(11), 1020–1028.
- Lau, E. Y., & Leung, B. P. (2019). The Role of Physical Activity in Reducing Premature Mortality: A Systematic Review and Meta-Analysis. British Medical Journal, 365, 539–547.
- Mente, A. et al. (2009). L’activite physique et la sante mentale: une analyse systematique et un meta-analyse des etudes randomisees. British Medical Journal, 339, 524–528.
