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Les personnes qui ont une phobie sociale ont souvent peur de parler en public. Elles ont parfois honte de se présenter devant une foule et sont tout simplement paralysées par le trac, ce qui les empêche de se manifester. La glossophobie est le terme qui désigne cette peur et cet inconfort, mais ce n’est pas une fatalité : il est possible de la surmonter. Voici les cinq clés indispensables pour y parvenir.
Comprendre ce qui se cache derrière la glossophobie
Généralement, la peur de parler en public est associée à un complexe ou à une mauvaise estime de soi. Les personnes qui sont atteintes de glossophobie se sentent jugées et n’ont pas le sentiment de pouvoir s’exprimer correctement. Elles ont peur des critiques que leurs propos peuvent susciter. D’autres facteurs peuvent également entrer en jeu, comme une mauvaise expérience antérieure ou une faible confiance en soi, sans oublier le simple trac qui peut s’emparer de toute personne quand elle doit se présenter devant autrui.
Les tactiques pour vaincre sa peur de parler en public
Pour vaincre sa peur de parler en public, il est important de ne pas se focaliser sur la foule et ses jugements. En effet, la peur peut parfois nous dicter une conduite qui nous dépasse et nous bloquera. Il faut donc adopter des stratégies pour retrouver une prise de parole sereine et efficace. En voici quelques-unes :
- Se préparer convenablement : il est essentiel de se documenter en profondeur sur le sujet et de réviser ses fiches pour éviter de bafouiller.
- Viser l’objectivité : il faut éviter de se focaliser sur ses peurs et ses craintes et se concentrer sur les faits. La préparation mentale permet ainsi de garder son calme et de se concentrer sur l’exposé.
- Canaliser son trac : il est possible de visualiser l’énergie négative comme une force positive, à condition de bien la maîtriser.
Développer ses compétences de communication
Une bonne communication est essentielle pour parvenir à s’exprimer en public. Parler avec assurance et précision implique de maîtriser son langage et sa posture. Il faut savoir s’adapter à l’auditoire, mais aussi à la situation. Une autre astuce consiste à illustrer ses propos de manière interactive, à l’aide de vidéos, de slides ou de documents. Enfin, il est conseillé de répéter plusieurs fois son exposé devant un miroir ou un interlocuteur attentif.
Apprendre à gérer son trac et ses émotions
Le trac fait partie intégrante de la prise de parole en public et il est souvent la source de bien des difficultés. Pour s’en débarrasser, les techniques de relaxation, comme la méditation et le yoga, sont très efficaces. Apprendre à gérer ses émotions est également primordial. Respirer profondément et prendre le temps de se recentrer est un bon moyen de se détendre avant de parler en public.
Le secret pour se surpasser dans ses prises de parole
Une fois la peur vaincue, le plus important est de trouver la motivation nécessaire pour transmettre ses messages à l’auditoire. Pour parvenir à convaincre, il faut s’investir personnellement et parler avec passion. Le vrai secret pour se surpasser dans ses prises de parole est de réussir à communiquer avec enthousiasme et à vaincre ses peurs.
En réalité, il est tout à fait possible de surmonter sa peur de parler en public. Ce n’est pas une fatalité, et nombreux sont les outils et les méthodes qui peuvent vous aider à retrouver confiance en vous et à vaincre la glossophobie. Il faut bien sûr faire preuve de patience et de détermination, mais vous aurez tôt ou tard les résultats que vous espérez.
Sources
- Dominique Parmentier, L’art de parler en public, Presses Universitaires de France, 2017.
- Emma Pettini, Se préparer à parler en public, Interéditions, 2018.
- Fabrice Grosfilley, La glose ou la peur d’exister, Les Belles Lettres, 2015.
