Après une soirée arrosée, on peut éprouver des symptômes désagréables qui peuvent mettre à rude épreuve notre bien-être. La gueule de bois et la migraine sont parmi les maux les plus communs auxquels font face les personnes ayant consommé de l’alcool et peuvent s’avérer très handicapantes. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour les soulager, ou même les éviter.

Les clés pour bien digérer et éviter la gueule de bois

La consommation d’alcool peut avoir des conséquences néfastes sur l’organisme et le mieux est donc de tenter de les réduire ou les éviter. La meilleure prévention reste une consommation raisonnable et modérée. Une précaution importante est de toujours boire un verre d’eau entre chaque verre d’alcool, et de manger un repas riche avant de boire. En effet, l’alcool est davantage absorbé lorsqu’on est à jeun. Il est aussi essentiel de bien connaître le taux d’alcool de ses boissons et de veiller à le respecter.

Quels sont les remèdes naturels contre la migraine ?

La consommation excessive d’alcool peut entrainer une déshydratation qui va provoquer des maux de tête et des maux d’estomac. Pour cela, l’idéal est d’hydrater parfaitement son organisme en buvant régulièrement de l’eau tout au long de la nuit et de boire suffisamment de liquide le lendemain. On peut aussi ajouter quelques gouttes de jus de citron dans son verre d’eau pour en augmenter les bienfaits et se soulager plus rapidement.

Réduire les maux post-consommation d’alcool

Une autre astuce consiste à consommer des aliments riche en vitamine B-Complexe et en magnésium qui sont des vitamines et sels minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de l’organisme et qui aident à réduire la fatigue et à mieux digérer l’alcool, notamment les légumes, les herbes et les fruits.

Reprendre des forces après une soirée arrosée

Manger des aliments riches en protéines est également une bonne option pour récupérer ses forces. Une protéine maigre comme du poisson, de la volaille, des œufs ou des légumineuses serait l’idéal. On peut également opter pour des produits laitiers dont le lait et le yaourt, riches en vitamines et en minéraux essentiels. Il ne faut pas oublier que l’exercice physique est aussi bénéfique pour récupérer sa forme physique et mentale et pour réguler les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.

Comment se sentir en forme le lendemain ?

Passer du temps en extérieur à l’air frais est un excellent moyen pour recharger ses batteries et se sentir plus en forme. On peut aussi prendre un bain chaud et aromatique pour améliorer son bien-être et se relaxer. Il est aussi important de prendre le temps de se reposer et de dormir suffisamment, ce qui est essentiel pour recharger l’organisme et retrouver son énergie.

Une soirée arrosée peut nous mener à des moments de mal-être. Heureusement, en appliquant quelques astuces, on peut apaiser ces sensations désagréables et retrouver son bien-être plus aisément. Éviter ou réduire la consommation d’alcool et s’hydrater, manger sainement et pratiquer une activité physique sont autant de bons moyens pour se sentir en forme le lendemain et profiter pleinement de ses journées.

Sources

  • Daisy, H., Comment prévenir la gueule de bois ?, Santé magazine, 2020.
  • Sebastian, M., Quelles sont les causes des migraines ?, La santé aujourd’hui, 2019.
  • Delacroix, A., et Paturle, F., Alimentation et santé : conseils et astuces, Editions de la santé, 2018.